ليس من السهل تعلم الانتباه. والانتباه ، أو بالأحرى التركيز ، ضروري للأشخاص في العديد من المهن ، إن لم يكن كلها. . . بدون القدرة على التركيز ، لا يمكن للمرء أن يصبح فنانًا وكاتبًا جيدًا ؛يفشل في تحقيق النجاح في الأعمال والسياسة والتمويل. إذا كنت غافلًا ، فيمكنك أن تنسى القيادة وإذا كنت تأخذ مترو الأنفاق أو وسائل النقل العام ، فستفتقد محطات التوقف التي تحتاجها. باختصار ، لن تبدو الحياة بالتأكيد مثل العسل.
الشخص الغافل لا إرادي غير مبالٍ وغير ضروري. هؤلاء الناس لن يصلوا أبدًا إلى المستويات التي يريدونها ، ويفشلون في تحقيق أهدافهم ولا يحترمون. هذا يعني أن الوضع يحتاج إلى تصحيح. كيف يمكنك تحسين الانتباه؟
يجب اكتساب عادات جديدة. وتخلص من بعض القدامى. تؤثر العادات دائمًا على نفسية الإنسان ، والانتباه عملية عقلية ونفسية تحدد مسار الفكر وتتحكم فيه. والحصول عليها في الاتجاه الصحيح هو الشرط الأساسي لتحسين الانتباه. وكل شخص لديه الفرصة للقيام بذلك. . .
العادة الأولى
لتحسين يقظتك ، تعلم أولاً مراقبة نفسك. هذا لا يعني أنك بحاجة للدخول في صراع مع نفسك ، وهو صراع محفوف بالانحرافات العقلية التي تصل إلى الشخصية المنقسمة. هذا يعني أنه يمكنك تحليل المواقف والأحداث بالإضافة إلى أفكارك وأفعالك المرتبطة بتلك المواقف والأحداث. على سبيل المثال ، لماذا تفقد موضوع المحادثة؟هل هذا بسبب انزعاجك من ضجيج أو عدم رغبة الشخص الآخر في الاستماع إليك؟هذا يعني أنه يجب على المرء إما إزالة الضوضاء أو التخلص من هذا المحاور أو التوقف عن الكلام.
لماذا غضبت من تعليقك؟هل هو غير عادلأم كنت مخطئا؟إذن لماذا أنت غاضب؟أليس من الأفضل أن تنظر إلى نفسك وتستبعد حدوث مثل هذه الادعاءات في المستقبل؟تحليل ما يحدث ، أولاً خاصًا عندما تدفع نفسك ، ثم التحليل اللاإرادي ، هو تدريب ممتاز لزيادة اليقظة. . .
عادة اثنين
لا تومض. يمكنك الإسراع دون ضجة. إن الرغبة في احتضان الضخامة أمر مفهوم ، لكن كما يقول الحكماء ، هذه الرغبة غير ممكنة. لماذا تجرب كل شيءبعد كل شيء ، يمكن أن ينتهي بك الأمر متأخرًا في أي مكان. . .
العادة الثالثة
يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعادة الثانية ، ويتلخص في حقيقة أنه يجب عليك رفض القيام بأشياء متعددة في وقت واحد. بعد كل شيء ، تتعب بسرعة ويضعف تركيزك إلى حد ما. حسنًا ، إذا كان انتباهك يترك بالفعل شيئًا مرغوبًا فيه ، فستكون هناك بالتأكيد أخطاء وإخفاقات في تنفيذ عدة حالات مختلفة على التوالي. لماذا تحتاج هذه؟بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع الدماغ مواكبة معالجة كمية كبيرة من المعلومات المختلفة تمامًا بكفاءة في نفس الوقت ، مما يؤثر بدوره سلبًا على الانتباه. مهمتنا هي تحسين الانتباه ، وليس إثقاله. . .
العادة الرابعة
تحديد الأولويات. هذه العادة تتبع بالكامل السابقة. تعد القدرة على إبراز أهم شيء في الحشد وجذب كل انتباهك إحدى طرق تحسين جودة الانتباه. صدقني ، هذا ليس صعبًا على الإطلاق. على سبيل المثال ، ما هو الأهم: تسليم العمل المعين في الوقت المحدد أم إدخال نص الرسالة ، الذي يمكن إرساله غدًا ، على الكمبيوتر؟الأول بالطبع. حسنًا ، انتهى التمرين. كل ما عليك فعله هو إصلاحه وجعله عادة.
من الجيد إنشاء خطة تسلسل للأحداث. يمكنك القيام بذلك في رأسك ، ولكن بشكل أفضل على الورق ، وبعد الانتهاء من أهمها ، انتقل إلى التالي ، وهكذا - حتى نهاية القائمة. . .
العادة الخامسة
سيكون من الرائع أن تراقب نفسك وتحدد ساعات تركيزك الأكبر للطاقة والانتباه بنفسك. وبشكل عام ، اكتشف إيقاعك الحيوي. على سبيل المثال ، أنت تعمل بتفانٍ كامل من الثامنة صباحًا إلى الحادية عشرة والنصف ومن السادسة إلى التاسعة مساءً. هذا يعني أنه خلال هذه الساعات يجب أن تقوم بأصعب المهام وأكثرها مسؤولية. وفي منتصف النهار ، عندما يكون لديك بعض النقص في الطاقة وضعف الانتباه ، فإنك تنفق على القيام بعمل عادي حالي لا يتطلب اهتمامًا خاصًا. لا تسمح لك هذه العادة بتعذيب نفسك بلا معنى وعبثًا خلال الساعات التي لا تكون فيها قوتك الجسدية والعقلية في أفضل حالاتها. وفي ساعات الراحة الذهنية والجسدية ، سيكون من الممكن زيادة الانتباه إلى أقصى حد وبالتالي تحسين وزيادة قوة الفرد وقوته.
عادة ستة
تساعد البيئة الهادئة على التركيز وتحسين اليقظة. وقد سبق أن قيل عن كيفية تحقيق راحة البال: قلة التململ والضجة التي تسبب العصبية والخوف. لكنك تحتاج أيضًا إلى استبعاد المحفزات الخارجية التي تمنعك من التركيز على المهمة المطروحة وتنفيذها. بعد أن وجدنا المكان الأمثل لتنفيذ العمل ، سنحظى بأكبر قدر من الاهتمام.
العادة السابعة
يتعلق بالقدرة على التحكم في حواسك. إنهم يربطوننا بما يحيط بنا ، بالعالم الخارجي بأسره. يتدفق تدفق المعلومات من خلالها ، والتي يجب تصفيتها لتجنب أي شيء غير ضروري في الوقت الحالي. ويتم ذلك بمساعدة الاهتمام. على سبيل المثال ، إذا ركزنا عليه أثناء القراءة ، فلن نسمع صوتًا بعد الآن. وعندما نستمع إلى موسيقى جيدة ، قد لا نلاحظ ما يحدث حولنا. تمرين رائع للفت الانتباه إلى الموضوع الذي نتعامل معه الآن.
العادة الثامنة
يتم تضمينه في تدريب الذاكرة ، وهو أمر مهم للغاية لتحسين اليقظة. الذاكرة الجيدة تساعد في العمل. يستغرق الأمر جهدًا أقل لإكماله ، ولا يشتت انتباهه بالتفاصيل والبحث عن المعلومات الضرورية. كل شيء في رؤوسنا ، كل شيء في متناول اليد. أي تدريب للذاكرة - وهناك العديد من الطرق ، وليس من الصعب اختيارهم وفقًا لاحتياجاتك - سيساعد في تحسين اليقظة والتركيز.
بهذه الطريقة ، تؤدي العادة المكتسبة التي تعمل على تحسين الانتباه إلى اكتساب أخرى ، وثالثة ، وما إلى ذلك. وعندما تصبح هذه العادات المكتسبة ضرورة وجزءًا من حياتك ، يصبح انتباهك للأقوال والأفعال بلا مجهودكن شديد التركيز على الجزء الخاص بك. ومن ثم فإن النجاح مضمون ببساطة في أي عمل تقوم به. . .