تعد القدرة على تخزين المعلومات والتحكم فيها مهارة يحتاجها الجميع تمامًا. يمكنك الحصول على هذه القدرة فقط إذا لم تفشل ذاكرتك. عندما تتم معالجة البيانات الواردة وتخزينها بسرعة ، يكون لدى الشخص عقل واضح ويمكنه تحقيق الكثير.
كل شخص يحتاج إلى ذاكرة جيدة. يساعد طلاب المدارس الثانوية والمدارس الثانوية على إتقان مادة الفصل الدراسي بسرعة ونجاح في اجتياز الاختبارات ، والموظفين في مختلف المجالات للوفاء بواجباتهم ومؤهلاتهم الوظيفية ، وكبار السن على الحفاظ على نشاط الدماغ النشط والوصول في حالة بدنية جيدة.
كيف أصبح صاحب ذاكرة مثالية؟
أعباء العمل اليومية لا تمر مرور الكرام. أنت تؤثر بشكل مباشر على عملية التفكير عندما تأتي الكثير من المعلومات ، ومعظمها غير ضروري. نتيجة لذلك ، ينسى الشخص معظم "الأشياء الصغيرة" المهمة مثل التسوق ، وعدم تذكر ما يريد شراءه أو ما إذا كان قد قام بإيقاف تشغيل الغاز عند مغادرة المنزل. لا يمكن تجاهل النسيان في أي عمر ، حيث يزداد الوضع سوءًا مع تقدم العمر.
من بين الطرق المتاحة لتحسين أداء الذاكرة والدماغ ، ما يلي يعتبر الأفضل:
- إثراء النظام الغذائي بالكربوهيدرات.يتم تحويل بنية هذه العناصر الغذائية إلى جلوكوز. لتجديد المعروض من هذه المادة ، يكفي تناول وجبة الإفطار مع عجة وشريحة خبز مخبوزة من الحبوب الكاملة وعجة.
- الرقص والرياضة.ليس عليك التدريب لساعات. يكفي القيام بتمرين لتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بنشاط يستوعبون المعلومات بنسبة 20٪ أسرع من أولئك الذين يهملون التمرين.
- انقر فوق.يتم تعزيز تطوير الذاكرة بشكل جيد من خلال النصوص المكتوبة بنص غير عادي ، ولكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور ، بل يتم الشعور به بشكل تدريجي.
- ابحث عن المعلومات.لا تفوت فرصة معرفة المزيد ولا تقوم فقط بواجبات وظيفتك. سيساعد هذا بلا شك في تحفيز نشاط الدماغ.
- تصحيح الأوضاع في الذاكرة.يمكن للأشخاص الذين يوقفون سياراتهم في ساحة انتظار السيارات الوقوف في مكان قريب لفترة من الوقت والنظر إلى اليسار أو اليمين لتذكير أنفسهم بمكان السيارة.
- كمية صغيرة من الكحول عالي الجودة.تساعد الوجبة الصغيرة قبل العشاء في تنمية الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية.
- تنظيف أسنان عالي الجودة بخيط تنظيف الأسنان.خلال النهار ، تبقى كمية كبيرة من البكتيريا من الطعام المستهلك خلال النهار على اللثة. وإذا لم تقم بإزالتها بعناية ، فسوف تؤثر سلبًا على عمل جميع الأعضاء.
من السهل جدًا تنفيذ هذه الطرق البسيطة وغير المكلفة لتحسين ذاكرتك في حياتك.
حبوب لتحسين نشاط المخ
يقدم علم الصيدلة الحديث العديد من الأدوية لتنشيط الدماغ والذاكرة:
جليكاين
يعمل العامل على تطبيع نشاط الدماغ وعمليات التمثيل الغذائي ويقلل من التسمم. تعمل هذه الحبوب على تحسين نوعية النوم. إنها نوع من الفيتامينات ذات تأثير استقلابي محدد تعزز تحويل التفاعلات في الجسم وتدعم العمليات الأساسية للحياة.
بيراسيتام
دواء منشط الذهن يستخدم لتحسين التركيز ، واستعادة الذاكرة ، وتخفيف الدوخة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين والخمول. يهدف عمل الأقراص إلى تطبيع أداء الجهاز الدهليزي وتقليل حالات الاكتئاب.
فينيل بيراسيتام
تعمل حبوب منشط الذهن هذه على تحسين الذاكرة ووظيفة خلايا الدماغ ، وتسهيل التقاط المعلومات الواردة الجديدة وتخزينها ، والمساعدة في اجتياز الاختبارات والتقارير واجتياز الشهادات. يدعم الدواء التبادل السريع للمعلومات بين نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر وكذلك الخلايا في حالة نشطة ويحسن الحالة المزاجية.
خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا
هو تحضير نباتي يساعد على تحسين الدورة الدموية لأنه يمد خلايا الجسم بالجلوكوز. تمنع الأقراص تجلط الدم وتزيل طنين الأذن وتستعيد حدة البصر. تعمل على تطبيع تدفق الدم ، مما يزيد من قدرة الدماغ على التعلم.
حمض جاما أمينوبوتيريك
هي حبوب لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ ، لمن يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الدوخة المستمرة وتصلب الشرايين وتأخر النمو في الطفولة ونوبات الهلع والتسمم أثناء تناول المشروبات الكحولية والمخدرات. مثل العديد من الأدوية الأخرى ، فهو منشط الذهن.
تحسن الأدوية التي تباع في الصيدليات الذاكرة ووظائف المخ ومهارات الجسم.
يمكن أن تكون الحبوب التي تحفز الذاكرة ونشاط الدماغ أكثر فاعلية ولا تسبب أي ضرر إذا اتبعت بعض الفروق الدقيقة:
- ليس للجليسين أي آثار جانبية سامة ، لذا يمكنك شراء المنتج بدون وصفة طبية من طبيبك.
- ترتبط فعالية بيراسيتام مباشرة بنظام الجرعات. يوصى باستخدام هذا الدواء فقط بناءً على توصية أخصائي. المنتج متاح فقط بوصفة طبية.
- يؤدي تناول فينيل بيراسيتام إلى تحفيز خلايا الدماغ المسؤولة عن الحفظ ، ولكن له موانع عديدة. يمكن للأخصائي فقط تحديد تأثير الأجهزة اللوحية على الجسم ، لذلك يتم الاستغناء عن المنتج بدون وصفة طبية.
- خلاصة أوراق الجنكة ، المتوفرة على شكل أقراص ، هي دواء موصوف ويمكن شراؤها تجاريًا في صورة سائلة.
الطرق الشعبية لتحسين وظائف المخ
يمكنك تنشيط وتحفيز عمل الذاكرة ليس فقط باستخدام الحبوب ، ولكن أيضًا باستخدام العلاجات الشعبية المختلفة:
- صبغة صغيرة. لتحضير مستحضر منزلي ، تحتاج إلى سكب 500 مل من الفودكا في أزهار البرسيم وتخزينها في مكان بارد لمدة 14 يومًا. ملعقة واحدة من هذا العلاج المنزلي قبل النوم تكفي لتحسين وضوح الوعي والعقل ، والتخلص من الضوضاء في الرأس.
- الفجل بالليمون. المنتج خفيف وسهل التحضير. ينظف الأوعية الدموية ويطبيع الدورة الدموية. يُمزج عصير 3 حبات ليمون مع كوب من الفجل و 3 ملاعق كبيرة من العسل. تُحفظ هذه الكتلة في الثلاجة لمدة 3 أسابيع ، ثم تُؤخذ بملعقة صغيرة مرتين يوميًا.
- براعم الصنوبر الصغيرة. يزدهرون في الربيع. ليست هناك حاجة لطهي أي شيء من الكلى. يتم مضغها ببساطة قبل الأكل ، مما يساعد على استعادة الذاكرة وإبطاء عملية الشيخوخة.
النظام الغذائي له تأثير إيجابي على الجسم والذاكرة. يجب أن يحتوي على نسبة عالية من البروتين. يجب أن يشمل النظام الغذائي الفواكه المجففة ، والتفاح المخبوز أو البطاطس ، والجزر على البخار ، والجوز ، وبذور عباد الشمس ، والسلطات المطبوخة في زيت الزيتون ، والشوكولاتة الداكنة. العنب البري المجمد والتوت الطازج لهما تأثير إيجابي على حدة البصر والدورة الدموية في الدماغ.
تدريب الدماغ
من المفيد البدء في ممارسة العقل في أي عمر. هناك بعض الحيل البسيطة لتدريب الدماغ:
- قل الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية من البداية ، وهكذا. يجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن.
- لتكرار الكلمات الأجنبية التي تعلمتها عن ظهر قلب أثناء دراستك في المدرسة أو في المعهد.
- عد الأرقام بترتيب عكسي. يمكنك البدء من جديد من خمسين إلى صفر ثم توسيع الحدود تدريجيًا.
- تشغيل المدن عندما يتم تسمية الأسماء بعد الحرف الأخير من الحرف السابق.
- ابحث عن مرادفات لمجموعة متنوعة من الكلمات.
من المفيد حل ألغاز الكلمات المتقاطعة وحفظ الشعر وحل المشكلات المعقدة.
هناك العديد من الطرق غير التقليدية لإعادة إنشاء التخزين. تبدو غريبة جدًا ، لكن بعض الناس يقولون عنها جيدًا.
"المياه الذهبية" هي إحدى الوسائل غير التقليدية ، والتي تؤثر فعاليتها كثيرًا بشكل إيجابي. لا يؤكد العلماء حقيقة أن المعدن الثمين يتفاعل مع الماء ، لكن الأشخاص الذين تناولوه يتحدثون بشكل إيجابي عن هذا العلاج.
لمعرفة مدى فعالية المعدن الثمين ، يمكنك تحضير علاج خاص. ضع قطعة من المجوهرات الذهبية بدون أحجار كريمة في وعاء سعته نصف لتر مملوء بالماء. أيضًا ، يتم إشعال الحاوية ، ويتم غلي السائل بحيث ينخفض الحجم إلى النصف ، ويتم أخذ المنتج الناتج بملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم. بعد أسبوعين فقط ، وفقًا للمراجعات ، تتحسن الذاكرة وتقوى عضلة القلب.
ما هي العوامل التي لها تأثير سلبي على الذاكرة؟
بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن ثروة المعلومات والنصائح المتعددة التي يجب على الشخص الحديث التعامل معها كل يوم ليست مفيدة. لسوء الحظ ، يأتي هذا الفهم عادةً في وقت لاحق. تتدفق وفرة المعلومات بشكل مفرط على الدماغ ، مما يؤدي إلى حدوث أعطال. يتم التعبير عن هذا في حقيقة أن المعلومات المفيدة تم نسيانها.
من أجل الحفاظ على شباب وقوة الدماغ واستعادة الذاكرة ، يجب التخلي عن بعض الأشياء المعتادة:
- لا تأكل الكثير من الطحين والمنتجات الحلوة والخيار ، التي تتسبب في ضعف إفراز السوائل المتراكمة في الجسم ، ويبدأ الإمساك والصداع. تؤدي هذه العواقب السلبية إلى حقيقة أن إمدادات الدم في الدماغ مضطربة.
- توقف عن قيادة نمط حياة يسوده الخمول حيث أن الدورة الدموية ضعيفة عندما لا تتغذى الأعضاء الداخلية والدماغ بشكل كافٍ.
- تجنب قضاء كل وقتك في المنزل لأن عقلك يحتاج إلى أكسجين كافٍ.
- رفض تناول أي دواء لم يصفه الطبيب ، لأن الآثار الجانبية يمكن أن تكون صحية وتسبب الإدمان.
شرب الكثير من الكحول له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة.
نمط الحياة الصحي هو مفتاح الذاكرة الجيدة
لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن وإنهاء العادات السيئة ، وخاصة التدخين ، يحسن الذاكرة ويحفزها.
يلعب الموقف الصحيح أيضًا دورًا مهمًا. من الضروري محاولة الحفاظ على استقامة ظهرك ، حتى لو كان منحنيًا قليلاً. الأكتاف المستقيمة والرقبة المنحدرة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يجب مراقبة عملية الهضم عن كثب ، والتي تعتمد إلى حد كبير على التغذية السليمة.
لا يمكنك العيش حياة صحية وطويلة إلا إذا كنت تعمل على نفسك عند الضرورة ، وحتى ترهق نفسك ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والمشي ، وتناول الطعام الطازج ، وتنمية القدرات العقلية. وإذا حافظت على صحتك ، يجب أن تكون سعيدًا دائمًا.